نصائح للتخلص من الكرش

نصائح للتخلص من الكرش .

***
السلام عليكم

للتخلص من الكرش

( البطن الطايحة بالتعبير الدارج )

يجب اتباع الخطوات التالية :

- لا للماء قبل الطعام أووسط الاكل أو بعده..
- الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

- الاقلال من أكل الأرز والأشياء الي تسبب الغازات..

- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء أثناء الرياضة .

- رياضة لعظلات البطن كل صباح وليل أو في أي وقت ...